SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Zasady dobrego treningu i serii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc możesz w najcięższych seriach zwiększać liczbę powtórzeń. 2. Zasada super serii. DEFINICJA: ćwiczenie antagonistycznych grup mięśniowych, jedna po drugiej, z możliwie jak najkrótszym odpoczynkiem miedzy seriami. PRZYKŁAD: wykonywanie na przemian serii antagonistycznych grup mięśniowych, takich jak bicepsy i tricepsy, znakomicie wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-05-20 20:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: troche dużawo :p Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: wykłady jescze nie wiem ile i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10039 Data: 2010-09-24 12:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push, Pull + FBW z Podnoszeniem ciężarów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam, trening jest trochę nietypowy. Mianowicie gdy zajarałem się crossfit'em niesamowicie polubiłem rwanie oraz podrzut, teraz jak crossfit już tak nie fascynuje i chce się skupić na treningu siłowym oraz podbudować sylwetkę (Do ok. 90-95kg) nie pomijając tych elementów ponieważ moje główne cele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-12-18 11:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę i porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od pond 6 miesięcy chodzę na siłownie, ponieważ chciałam poprawić ogólnie wygląd i kondycję, nie zależy mi na jakiejś szczególnej redukcji, chociaż dopuszczam schudnąć max. 5kg. ponad 2 lata temu schudłam prawie 20kg i od tamtego czasu zmieniłam kompletnie swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Mój problem polega na tym, że jedyny efekt jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-07-13 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARLENA WAWRZYNIAK TRENEREM ROKU 2008 W GRUDZIĄDZU

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Sport Grudziądz odebrała główną statuetkę w kategorii: Trener Roku 2008. Plebiscyt organizowany przez „Grudziądzkie NOWOŚCI" trwał przez miesiąc, a nasza armwrestlerka jako jedyna nominowana była w kategorii trener roku 2008 w dwóch dyscyplin sportowych: Lekko Atletyka oraz Armwrestling. Nasze gratulacje! A oto jak opisali naszą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2009-02-23 09:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martulla :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jestem w stanie w tej chwili odwiedzać siłownię 2 razy w tygodniu, wyczytałam, że lepiej byłoby ok 3 razy. Pomyślałam, że trening trzeci mogłabym robić w domu, pytanie tylko jaki i jak go połączyć z tymi na siłowni, żeby miało to sens? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2016-02-18 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASADY TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc możesz w najcięższych seriach zwiększać liczbę powtórzeń. 2. Zasada super serii. DEFINICJA: ćwiczenie antagonistycznych grup mięśniowych, jedna po drugiej, z możliwie jak najkrótszym odpoczynkiem miedzy seriami. PRZYKŁAD: wykonywanie na przemian serii antagonistycznych grup mięśniowych, takich jak bicepsy i tricepsy, znakomicie wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-08-26 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponieważ do Euro 2012 już mniej niż rok, w ramach zabawy ułożyłem trzy składy jakie moim zdaniem mogą wystąpić na Euro 2012 (w kolejności od najbardziej do najmniej prawdopodobnego): Pierwszy skład reprezentacji Polski: Pierwsza rzecz która rzuca się w oczy to .... obecność Michała Żewłakowa. Michał ostatnio powiedział, że nadal chciałby grać w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 14:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maksymalnego wycisku. Krótko o mnie : wiek : 18 lat waga : 80 kg wzrost : 175 cm obwód ramienia : 39 cm staż : około 7 miesięcy stan zdrowia : prawdopodobnie jakieś zwyrodnienie stawów, bardzo często bolą stawy , stwierdzone zerwanie przyczepów barkowych , pomimo tego wszystkiego od 7 miesięcy ćwiczę Cel treningowy : Jak [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adamek na koksie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kiedyś wydawał się zaprzyjaźniony? - Adamek pogardliwie mnie traktował, nie okazał szacunku ani wdzięczności za to, co dla niego zrobiłem. Nigdy mnie nie przeprosił za to, jak mnie potraktował - twierdzi Radosław Konder. Tomasz Adamek - historia prawdziwa - wybrane cytaty "Adamek nie był w stanie sprowadzić koksu do Stanów, a nie mógł już [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 2007-03-26 14:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leniucha ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WSTĘP: Jako wstęp pragnę gorąco się przywitać. O MNIE: Mam na imię Artur i jestem z Jastrzębia Zdroju. Wiek jak mi wmawiają to 24 lata. Pracuję na kopalni węgla kamiennego i uczę się w tym kierunku na AGH w Krakowie. Zainteresowania to motocykle wszelkiego rodzaju ( osobiście posiadam Suzuki Intruder VS 800), uwielbiam imprezy pod każdym względem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-06-19 15:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden posiłek porządny rano, póżniej tylko owoce..( nie była to dieta, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2016-01-16 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ramion

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z poradą, bo próby dociekania skąd bierze się mój ból dokłada mi tylko co raz więcej stresu co wcale nie pomaga. Zacznę od początku bo być może wczesniejsze wydarzenia mają jakiś wpływ na dzisiejsze samopoczucie. Od paru lat doskiera mi ból karku, który objawia się taka sztywnoscia i cieżkościa co zazwyczaj szybko mijało. Zadbanie o postawe, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2019-01-01 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11/12 Te poniżej to zostawiam to do czego doszłam rok temu. Nadal Mam problem z wejściem na ławkę - mam chyba za duże to krzesło, w poprzednim dzienniku halinae mi pisała, jak powinnam to ćwiczenie wykonywać.Czy to może być wejście na małe krzesełko? Bo z obciążeniem 6 kg się chwieję masakrycznie na wysokość 45 cm, gdzieś czytałam, że wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-02-24 21:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko wybielic rozstepy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam serdecznie jest jakis stosunkowo szybki sposob na wybielenie rozstepow?? nie chodzi mi tu o calkowita likwidacje bo wiadomo ze to niemozliwe ale chcialbym maksymalnie przyspieszyc proces jasnienia. ogolnie mam skore bardzo podatna na rozstepy i borykam sie z nimi juz od lat i generalnie zaobserwowalem ze w moim przypadku potrzeby jest czas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 15:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy... nie wiem jak uzupełnić te dane o sobie także ich nie uzupełniłem :D Powiedzmy, że trenuję tak mniej więcej 2 lata... Mój trening opierał się jednak głównie na treningu... jeśli chodzi o dietę to tyle się nią zajmowałem żeby unikać produktów tłustych, słodyczy, itd. Ogólnie uczę się w szkole mam 19 lat, ważę 75 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2013-10-26 19:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8. TRENING: teraz 3 x w tyg dzielony ale 3/4 życia ogólnorozwojówki, do tego biegam i pływam 9. CEL CYKLU: liczę na lepszą regenerację, i trochę siły ale maksymalna waga jaką chcę osiągnąć to 100 kg przy lekkim spadku bf tak do 12% (żeby być w stanie utrzymać obecne wyniki biegowe), 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2014-09-26 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów!!! Nawiązując do tematu chciałbym Was prosić o pomoc w wybraniu najodpowiedniejszej suplementacji kreatynowej. Moje doświadczenie na tym forum jak na razie ogranicza się wyłącznie do czytania tematów/postów innych userów dlatego prosiłbym o wyrozumiałość. Myślę, że na początek napiszę trochę o suplementach, które [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-02-07 19:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do zdrowia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę Do dzienniczka lepiej nie wstawiać co jem, brak tam tłuszczu, jem prawie sam nabiał czasami jakieś płatki owsiane, warzywa, pierś z kurczaka ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam: rowerek stacjonarny, gumy oporowe, hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2023-04-13 10:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studencka redukcja, siła i problemy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Na forum pisałem jakiś czas temu, kiedy brałem się za redukcję. Nie starczyło motywacji niestety... Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-11-13 15:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)